Наша свадьба
 Каталог статей
Главная » Статьи » Образ невесты и жениха » Календарь красоты и здоровья

За несколько месяцев до свадьбы: стройнеем
 
 
Какая невеста не мечтает быть принцессой на собственной свадьбе?
Восхищенные глаза жениха и гостей, растроганные родители, немного завидующие подружки, нацеленные на вас объективы фотоаппаратов — все это отлично стимулирует выглядеть в день X на миллион долларов!
Как встретить главный день вашей жизни во всем блеске красоты и очарования?

За несколько месяцев до свадьбы (еще лучше — как только вы получи­ли предложение руки и сердца) начните приводить себя в форму.
Предлагаем сосредоточиться на фигуре своей мечты. Свадебную прическу за пару часов сделает профессиональный парикмахер, лицо за час «нарисует» визажист. А вот «сделать» фигуру в день свадьбы под силу только волшебнице.
Потому возьмите все в свои руки. Заранее!

С чего начать? С главного: осознания проблемы. Почти каждая из нас время от времени кокетливо заявляет, что «пора бы и на диету». Так ли это на самом деле? Легко узнать, встав на весы, а после рас­считав свой идеальный вес.
Формул для расчета веса существует немало.
 
Предлагаем три самые популярные.
 
Классическая формула
Ваш рост в сантиметрах минус 110
Пример: 170 (рост в см) - 110 = 60
Результат: ваш идеальный вес — 60 кг
 
"Балетная" формула
Ваш рост в сантиметрах минус 120
Пример: 170 (рост в см) - 120 = 50
Результат: ваш идеальный вес — 50 кг
 
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ)
Ваш вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Пример: 60 (вес) : (1,70 (рост) х 1,70) = 20,8
Результат: ИМТ Значение
меньше 18 - дефицит массы тела
18-20 - вес снижен
20-25 - вес нормальный
26-30 - вес избыточный
31-35 - склонность к ожирению
36-40 - ожирение
 

Итак, цель, выраженная в килограммах, ясна.
Следующий шаг — сделать ее реальной. Теперь пора определиться с системой похудения. Можно воспользоваться одной из диет или перейти на здоровое пита­ние, главные принципы которого мы рассмотрим.
Если вы хотите быстрого результата или относитесь к числу счаст­ливиц, которым нужно сбросить всего пару килограммов, за не­сколько недель до свадьбы можете выбрать одну из «блиц-диет».
 
Что нужно учесть?
- Безопасной для здоровья, самочувствия, а также тонуса кожи счи­тается потеря веса в пределах 0,5— 1 кг в неделю. Быстро сброшенные килограммы вернутся так же быстро, как и ушли. «И новых с собой приведут», — шутят диетологи.
- Если вы сильно и быстро похудеете, выбранное вами платье придет­ся подогнать по фигуре, а для этого требуется время. Так что быстроту похудения тоже следует планировать — учитывайте это, определяясь с датой начала выбранной диеты.
- При всем многообразии и эффективности «блиц-диет» ничего дей­ственнее, нежели здоровое питание, еще не придумано. Рекомендуем подойти к процессу взвешенно и спокойно.
 
 
 
Вам помогут 10 замечательных рекомендаций по правильному пита­нию. Следуя им, вы, не только сбросите лишний вес, но еще и значи­тельно улучшите состояние кожи, волос и ногтей.
 
10 принципов правильного питания 
1. Исключите из рациона такие углеводы: все сладости (сахар, шоко­лад, булочки, пирожные, конфеты, сухофрукты и цукаты, джемы и мармелад, сладкие сырки, мороженое, газированные напитки и пр.), крахмалистые овощи (картофель, свеклу) и белые продукты (белый рис, белый хлеб). Жить не можете без сладкого ? Съешьте фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.
 
 
2. Выпивайте ежедневно 1,5 л не газированной воды хорошего каче­ства (предпочтите ее чаю, кофе, морсам и другим напиткам). Это необычайно полезно для здоровья кожи. Уже через месяц вы увидите результат!
Если вы страдаете почечной или сердечной недостаточно­стью, эта рекомендация к вам не относится
 
 
3. Полюбите зеленый чай. Пейте его на работе, читая книгу, сидя за компьютером, болтая с подружками в кафе.
 
 
4. Употребляйте полезные углеводы. Они содержатся во фрук­тах (под запретом лишь виноград и бананы), в неочищенном рисе, в бобовых, в крупах и зерновых хлопьях. Но и ими не стоит злоупотреблять!
 
 
5.В список запрещенных продуктов внесите майонез, готовые соу­сы, копченые продукты, пиццу, фастфуд, любые снеки, пельмени, сосиски и колбасные изделия, консервы (за исключением домашней кабачковой икры) и жирную пищу (за исключением рыбы жирных сортов).
Если нестерпимо хочется побаловать себя чем-то «из про­шлой жизни», съешьте сушеной рыбки.
 
 
6. Включайте в рацион:
- салаты из свежих овощей, заправленные небольшим количе­ством растительного масла (оливковое предпочтительно для здоровья кожи и волос);
- овощные супы;
- кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурты (без добавок и сахара), сыр. Пейте сыворотку, ряженку, айран и наринэ (если у вас нет противопоказаний к молоку и молочным продуктам, а также ин­дивидуальной их непереносимости);
- мясо нежирных сортов: отварное, тушенное с небольшим количе­ством масла и запеченное;
- рыбу и морепродукты;
- свежие фрукты;
- зелень.
 
 
7. Исключите алкоголь, а особенно крепкие и (или) сладкие алко­гольные напитки. Бокал сухого вина в день не возбраняется.
 
 
8. Завтракайте по утрам! Утро — лучшее время для потребления хороших углеводов: они зарядят вас энергией и подпитают мозг глюкозой, а не превратятся в унылые залежи жира на боках.
 
 
9. Постарайтесь ужинать не позднее 18.00— 18.30. Если испытывае­те чувство голода, за два часа до сна выпейте стакан кефира или съешьте зеленое яблоко.
 
 
10. Питайтесь дробно, не допуская чувства голода. 5 приемов пищи в день - это оптимальный вариант. Если Вы выпиваете стакан воды перед тем, как приступить к трапезе, это снизит аппетит.
 
 
Похудеть с помощью одних лишь пищевых ограничений вполне ре­ально. Но вряд ли вы будете полностью удовлетворены результатом. Дряблая кожа и отсутствие красивого рельефа тела — вот послед­ствия похудения без физкультуры.
Хотите красивое тело? Питайтесь правильно и держите мышцы в тонусе.
Если же одна только мысль о спорте навевает на вас вселенскую тоску, постарайтесь просто как можно больше ходить пешком. Вме­сто пары остановок общественным транспортом пройдитесь пешком (одно условие — темп ходьбы должен быть уверенно быстрым).
Во время прогулки следите за осанкой (вам она обязательно пригодится для того, чтобы выглядеть эффектно в свадебном платье) и втягивайте живот (это даст необходимую нагрузку мышцам брюшного пресса).
 
 
Важно
Взвешиваться следует не чаще двух раз в неделю утром, на­тощак.
Ежедневный контроль веса не только бесполезен, но и демотивирует. Вы начинаете думать: «Не ем ничего запрещенного, а вес уже два дня один и тот же. Ну и что толку ограничивать себя? Съем бу­лочку, все равно результата не видно».
С такой мысли на­чинается стремительное дви­жение назад — к прежнему весу.
И еще — колебания веса в 1-2 килограмма совершенно нормальны.

 
Дополнительная мотивация
Помните, что ваши пухлые щечки сохранятся не только в воспоминаниях гостей, но и на фотографиях. А это зна­чит, что и вашим внукам до­станется память не о стройной красавице, а о кругленькой пышечке. Пусть это будет луч­шим стимулом для того, чтобы отказать себе во вредных и ка­лорийных продуктах.
 
Пожинайте плоды!
На видное место повесьте гра­фик своих достижений. Дваж­ды в неделю, после взвешива­ния, заносите туда показания весов.
Кривая, стремящаяся к желанной цифре, будет вдох­новлять вас изо дня в день! 
 
Категория: Календарь красоты и здоровья | Добавил: wellness (02.02.2012)
Просмотров: 804 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Понедельник, 20.11.2017, 16:35
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Форма входа
Категории раздела
Наряд невесты [1]
Наряд жениха [2]
Кольца [2]
Обувь [1]
Аксессуары [2]
Календарь красоты и здоровья [4]
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright MyCorp © 2017
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz